7時半に起きる。肩の調子は相変わらず。

　朝食としてサッポロ一番のしょうゆラーメンにキャベツと焼き豚を入れて食べる。明日で31歳になるけど、こういう食生活はいつまで続けられるのだろうか。体が受け付けなくなってからやめるのでは遅くて、まだ食べられるうちに意識的にやめないと意味がないよなあ。

　2時半に起きる。寝たのは昨日の夕方。相変わらず右肩の辺りが傷むので、何もせずにぼーっとして過ごす。7時前に朝食。

• サッポロ一番のみそラーメン（キャベツと焼き豚をトッピング）
• ごはんとふりかけ

　キャベツはある程度小さめに切ってお湯を沸かす段階から鍋の中に入れておいた方がよく、焼き豚は薄く切った方がいいことに気づいた。みそラーメンはスープの味が濃いせいか、しょうゆラーメンやしおラーメンと比べるとキャベツや焼き豚との付け合わせがいい。

　今日は大事を取って昼過ぎまで家で安静にしていよう。

…と思っていたけど、用事を思い出したので正午前に研究室へ。

　今日は研究室の新年会でネパール料理を食べた。

　2時半に目が覚める。最近は4時間ほど寝たら目が覚めてしまう。頑張ってもそれ以上は寝続けられないから仕方なく起きるのだけど、7時間ぐらいは睡眠をとっておかないとその日の後半がつらいし、その日を乗り切ったとしても結局つけがたまっていくだけなんだよなあ。

　６時半過ぎに家を出て、都そばで天ぷらそば（100円引きで220円）を食べ、７時半過ぎに研究室へ。

　10時前に保健センターに行く。首の辺りで（骨が？）神経にあたっている（圧迫している？）のかもしれないとのこと。ボルタレン25mg（解熱鎮痛消炎剤）とソロンカプセル100（消化性潰瘍剤）を4日分処方してもらう。

　薬を飲んだ後もまったく痛みが治まらず座っているだけでも耐えられなくなったので、夕方になる前に帰宅する。家に帰ってすぐに横になる。

　5時半に起きる。しばらく家で作業して11時過ぎに大学へ。まだまだ書き足したり書き直すべきところは多々あるが、とりあえず某書評をメイルで送信。

　数日前から首と肩の調子が悪く、特に右肩については痛みの種類や程度が尋常でないので明日の午前中にでも大学の保健センターへ行って診てもらおう。

　6時前に目が覚める。昨日は23時45分ごろ布団に入ったので、ちょうど6時間ほど寝たということか。

　お茶漬けを食べて出かける準備。今日こそ某書評の原稿を提出しないとなあ。